“吾十有五而志于学，

三十而立，

四十而不惑，

五十而知天命，

六十而耳顺，

七十而从心所欲，不逾矩。”

学佛，只学了想法。实际行为，遇到境时，却全乱掉了。

念死——是我们色身；无常——是我们要面对的。

个性不容易改，但是要拼命改。

习惯的形成大致分三个阶段：

第一阶段：1～7天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。

第二阶段：7～21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段。此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。

第三阶段：21～90天左右。此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”。

好习惯，坏习惯，均是如此，都是在不断的重复中慢慢形成的。

心理学家研究指出，一项看似简单的行动，如果你能坚持重复21天以上，你就会形成习惯；如果坚持重复90天以上，就会形成稳定习惯；如果能坚持重复365天以上，你想改变都很困难。同理，一个想法，重复21天，或重复验证21次，就会变成习惯性的想法。

这样看来，改掉不良的旧习惯，养成好习惯，也就没有我们想象的那么难了。

任何一种行为只要不断地重复，就会成为一种习惯。同理，任何一种思想只要不断地重复，也会成为一种习惯，进而影响潜意识，在不知不觉中改变我们的行为。

这就是“21天好习惯培养法”的设计原理，其具体要点如下。

★ 坚持这个习惯21天。

★ 让自己清楚地了解到新习惯带来的好处，因为感情远远比理性的强迫更有动力。

★ 把它当作一个试验。像一位科学家一样，把培养习惯当作一次尝试，而非一个心理斗争。这将有助于集中对待，随时调整和正确对待结果。

★ 远离危险区。远离那些可能再次触发你旧习惯的地方。

★ 用更好的东西替代你失去的东西，如果你戒掉了烟，虽然你失去了香烟的享受，但是你却得到了无价的健康。

★ 将计划写在纸上，并告诉你的朋友，给自己一种压力。

★ 保持简单。建立习惯的要求只需要几条就可以了，保持简单，从而更容易坚持。

★ 不要追求完美。一步一步地做起，不要指望一次就全部改变。

成功，就是简单的事情反复地做。之所以有人不成功，不是他做不到，而是他不愿意去做那些简单而重复的事情。

所以，只要你开始做，并一天一天地坚持下去，你就会取得意料之外的效果。

不要疑惑，马上开始行动吧！

我们坚信：只要你坚持21天，你就一定会爱上它。

幸福是需要被提醒的吗？一直都认为自己是幸运的一群。。。坦白的面对自己的造化，我是幸运的。当然路上会有波折、不安，但是我是属幸运的一群。。。

然而幸运与开心好像不是等号。。。有着我不能去挑剔的生活，因为我知道与许许多多的众生相比，我是幸福的。如果真的要去挑的话，就唯有自己了。。。自己的态度、自己的作为。。。因为很多时候都是由内而外的。。。

害怕。自己心中其实有许多的恐惧。。。当莫名来袭时，感觉整个身体好像失去了重心般，想要找个地方躲起来，那感觉现在回想起都毛骨悚然。。当然，今天，我想说的，并不是这个。

害怕和一班人去运动，怕自己喘气如牛有跟不上他人。。。喜欢一个人去爬山，自己的速度，自己的空间。。。害怕去瑜珈，为什么我一直都学不会head stand。我不知道为什么？一直以来自己运动的资质都是比较差的。所以我告诉自己，因为条件不一样，所以就需要比别人努力，用心及坚持。挫败的感觉，一直以来都是有的，我越是在意，就越是强烈。我告诉自己不要害怕，不要逃避。就做吧！就跌吧！就学吧！连学习都逃避了，那你怎么可能会学会呢？你越不不敢去碰，就越学不会，这道理你是懂的。。。所以不要怕，不要逃。

当然其实学不会对我的生活其实也没什么影响。但是，长远来说。。。其实对自己是不利的，感觉自己好似个逃兵般。。。

不懂——逃。不会——逃。害怕——逃。

所以，游泳也是一样。和友人说好一起与游泳。我，竟然想爽约了。当然找个借口推辞其实是很容易的。。。想或许过后自己去。。。等等。为什么呢？我在害怕什么？为什么就不能和友人一同去呢？

原来，我是害怕与人相处。太习惯自己一个人了，太习惯处于一个人的时空里。所以，要学。要学如何与人相处，在熟悉及不熟悉的情况下。。。

我心中的遗憾。很多时候，事情都没有重来。错过了那时机，过后再找回，也不会是同一块东西了。而我，也不能再容许，纵容自己了。

一切要学习，该学习的。就在当下学习，别把他搁置，也不要逃避了。因为，这样不单止伤身伤神，也磨损自己的意志啊！！！

该为自己定下目标，然后如期完成。加油！！

「辛苦」的強烈感，有時是來自於自我要求太高！本來，人有自我要求是好的，至少能讓自己達成目標。但這要求，已經變相地發展成苦惱、形成壓力，甚至生起放棄自己的念頭……，是應該鬆弛自己了。此時此刻，心情越緊張，越可能完全失去成功率；然，心情放緩，盡自己有限的時間和精力，做最後的沖刺，至少還有一半的成功率。因此，收拾心情，重新出發，把握當前仍可努力的點滴因緣，匯成趨向目標的動力，才是當務之急！……祝福所有處在困境中的你！有時把自己跟處在苦難中的災黎比一比，我們所面臨的「辛苦」，真是微不足道啊！這樣的自己會不會是無病呻吟啊？！

哈哈。。。 有道理。感恩师父。

事情做得很累、覺得好像永遠都做不完時，想起了曾經有一次和聖嚴師父聊天的事。

『師父會不會覺得事情好像永遠都做不完啊？』我問。

『永遠都做不完啊。』

『永遠都做不完時該怎麼辦？』

『放輕鬆，讓自己專注就好。』他說。

『怎麼樣才能放輕鬆又讓自己專注？』

師父說：『好比從法鼓山走到金山，一路上我都把心念放在腳步上。走這步時，想著這一步。走穩這一步之後，再抬腳走另一個這一步。只要把心念穩穩地放在這一步，就沒有過去，沒有未來。這樣，時間消失了，疲累的感覺也消失了。再遠的路，不過就是剎那之間的距離。』

只要把心念穩穩地放在這一步上...再遠的路，不過就是剎那的距離。

這樣想時，好像又看到聖嚴師父臉上充滿禪意的笑容，而內心也開始有多一點力氣的感覺了。

好一句放轻松而又专注。。。我的线，一直不是拉得太紧，就是放得太松。。。但是我又无法不承认，当我们的身心不放松时，其实是很难专注的。或许应该说是事倍功半吧！唯有能够放松，才能更加融入。。。这是我最近学游泳，瑜珈时有所体悟的。很多时候，当我们告诉自己要认真，专心时，我们的身心就开始绷紧了。因为我们怕自己的心跑掉了。。。所以在做事情的时候，一部分的精力其实是用在确保自己没有“出海捕鱼”去了。所以，费了力气，而所带来的成效也不见得理想。。。然而，学习把心安置当下的事情上，是需要学习，练习的。。。这功课是怎么躲也躲不掉的。

终于把报税的事解决了。是时候把精神放在工作上了。

悲伤。一个我不熟悉的地方。一直都觉得自己没有什么东西好悲伤的。每当自己会伤心的时候，其实都是在当我只看到自己的时候。。。。。与千千万万的众生相比，我其实是幸福的一群。。。家庭，生活，工作，健康。。。这一些的一些，对很多人来说都可能是个梦，难以实现的梦。。。自己也其实没有什么好悲伤的。

只是，内心里头，却一直觉得有个坑洞。。。一个我不知道如何去形容的东西。也许本身还没具有足够智慧去洞察。。。

一个人的周末。星期五回来的时候，整的屋子黑漆漆的，我竟然有点怕！但又不自禁的笑了起来。因为我原本以为自己是不怕的。因为一群住在一起，但是全躲在各自房间；和一个人在一间屋子其实是没有太大差别的。。。只是在心理层面上感觉不一样而已。当然实际个人安全其实也会有所差异啦！

所以，我和自己说要学会如何一个人生活；心灵不空虚，而又能够确保自己的安全。。。这真的很像我会去做的事情。我问了自己，为什么没有想说去朋友家小住几天哪，或什么的。。。这不是更安全吗？也许，这就是我。学习去克服无谓的障碍，而不懂得去寻求简单的解决方法。。。

所以，学习学习。。。这似乎成了我无懈可击的金牌借口了。

好好的把自己时间做个安排吧！！加油！

难得可贵的周末，告诉自己要好好的度过。。。最近都觉得时间过得好快好快。。。所以，不能懒懒散散，不然一不留意时间就溜走了。计划，规划。。。虽然计划来不及变化，但是还是要计划。。。 加油！！

排山倒海的一切，告诉了我一件事情——就是凡事都不能拖。因为拖，唯一的后路就是一拖再拖，直到无法再拖的时候，就敷衍了事或不了了之了。

修学的程序

1. 有—— a. 拥有（一般世俗） b. 皈依 （学佛人）

2. 空—— a. 修业果（净人）—— 摆脱过去不好的业

b. 修三无漏学 （戒定慧）

3. 中道—— a. 五十二个阶位 （证果人）

b. 妙觉 （成佛）

1a, 1b, 2a: 下士道

2b： 中士道

3a, 3b： 上士道

发现自己有好多东西想做，有好多东西要做。无奈时间，精力却又是那么的少。所以，选择，分轻重是个关建。有读不完的书，就要在有限的时间内筛选读物。有做不完的事情，就要学会分轻重先后，才能轻轻松松又有效率的把事情做完。。。

So, it's all about choices...

今天，我旷课了——瑜珈班。刚从热浪岛回来，身体不见得特别酸痛，去瑜珈班其实不是什么问题。心情也不见得很劳累，所以也不是很需要特别的休息。。。

只是，老毛病又发作了。我，还是无法喜欢自己。换句话说，其实我讨厌自己。讨厌自己的长相，讨厌自己的性格，讨厌自己的作为，讨厌自己的无能。。。我，很烂吗？说句老实话——不。但是，在不经意的情况下，总是可以把自己踩的一文不值。。。要学习喜欢自己——接受自己，在改进自己。一个不喜欢自己的人，自我价值其实是很低的；在不经意的时候就会任人剥夺自己的权力，让人欺负。所以，我还是在学习接受自己，学习去看清自己的真面目，然后接受自己。不足的地方再改进。其实，我还不是很认识自己。。。

不要害怕，也不要逃避了。就学吧！就做吧！就跌吧！缩头缩尾的，自己打击自己。哪怕自己会走更长的路，哪怕会头破血流，也不过是一个过程而已。。。难道就不想知道跨越过去的风景会是如何？也许走过了一座山，发现没有什么。但至少自己尽了力，就不会有遗憾了。

If flight or fight applies to all our system, then i shall choose FIGHT.

Procrastination is a thief of time.

人一旦無所事事、虛度光陰，精神就會萎靡不振，生命也就失去意義。

有形的消磨，是流逝的时间，岁月；而无形的消磨却是我们的意志与理想。

而想法，如果还是停留于想法，那么它只会转型会遗憾而无他了。所以，就做吧！不要，也别给借口了。

Being excellence is a habit, so do the opposite. The question is do i have what it takes?

天气真的很热，好热好热。。。我的心情，也跟着热——燥了起来。明天做工了，耽搁的工作，是要学会分轻重。这也是必修的功课。

很爱睡。。。

最近的天气真的很热，感觉自己就好像是被关在一个温室一样。想像一个地球被关在温室里头，地球还真的因为我们而受了不少苦头。。。若我们还不好好反省，最终还是自己为自己在挖坟。

没有规划的时间，总是不经意的溜走。。。漫无目的的行走，最后也许会落得一场空。生命的旅途也是这样的，不知道自己在做什么，不知道自己要做什么。如做梦般的度过每一天，看似轻松无负担，但也没有意义存在。。。

生活不一定是紧绷的，却不能没有目标。海中无目的的船只，会漂浮到哪里？习惯了咬紧牙根，但也要学会放松。。。抓的太紧，有时反而会使不上力气。。。

应该及要做的事，清楚后就要如期执行。有些事情可以等，有些事情却是很容易被忽略而无限期拖延。。。

期望周末的时间，好好处理自己的事。。。但，每天下班后的难道不是时间吗？

时间总是在不经意的时候溜走。原本的计划，都没有如期完成。是我太贪心了？还是我太不专心了？允许他人剥夺自己的时间，就不要埋怨时间不够用。简单的因果关系，就是为自己所做的选择等一切负责，不管在怎么样的情况下。。。这是人生必修的功课。唯有这样才能成为有担当的人。

拖延已久的事务，该来个深层的大扫除。出去身心的污垢，还换一个轻松的心灵。

周末是放空自己的时候。让身心沉淀，重新调合。

或许习惯了你吵吵闹闹的样子，突然间静下来，让我觉得有点无所适从。但如果不想说话，那就别说吧！说话，是个表达，沟通的方式；却不是唯一的方式。。。