自己沉沦了好一段时间。不管自己喜欢与否，是时候为自己注射正能量，重新开始好好生活了。虽然之前沮丧的原因是什么，自己也不清楚，但是这么下去绝对不是办法。所以，一定要重新为自己的生活找方向目标，哪怕是再肤浅的也好。就是一定要有目标。

好。

一，把自己照顾好。
从头到脚的照顾好。从里到外的照顾好。
头发，脸，仪容（笑容），身体，皮肤，指甲，肚腩，大腿，小腿，牙齿，眼睛，坐姿，仪态，除毛，体臭。

从里到外。所以：
（1）一定要持续的运动（减肥及保持自己的健康状态）每一天一定要运动至少半个小时。考虑重新学习瑜伽（拿晚班）。跳舞持续（或考虑暂停）。爬山（持续）。呼啦圈（每晚）。静坐(每晚半小时）

（2）省钱+减肥。正餐以外的时间拒绝饮食。多喝水。每天至少两大水瓶。减少或杜绝咖啡因（茶，咖啡）。要有规律的饮食，拒绝零食。多吃水果蔬菜，减少肉类淀粉。目标：55kg, 然后50kg.

（3）规律作息。不准再迟到。晚上十二点前入眠。每天睡觉前呼啦圈—冲凉—擦护肤品—静坐。一定要刷牙洗脸。每餐后刷牙（尽可能）。保持干净（身体，指甲，衣物）。每一天一定要排毒（上厕所）（睡前按摩肚子）

（4）站姿，坐姿端正。挺胸收腹，不可以驼背。注意仪态。

要做个简单，入世脱俗的人。


身心灵提升
（1）如何有效利用工作时间
读书——阅读想要看的书籍（书类不限）。把应该做的做好，然后阅读自己想看的书。——尝试去分享自己读后的感言。

尝试不要给自己有太多工作上空余的时间，那是促使我消沉的主要原因，尽可能把自己工作上的时间排的满满的。去找东西来做。读书，查货等等的，就是不要空下来。

每个月为自己的工作定下一个目标，然后一定要实现。月尾前一定要实现。如果无法完成，怎样？佛前忏悔——108拜。

尝试在看完书，电影等等后写下感言，训练自己的思维。

每个月底，一定要总结自己这个月里头的种种，下个月加以改进。


好好的学习如何一个人生活得更好。也好好的学习如何与他人相处。

保持身心的干净。接受—克服—放下。克服自己的障碍，减少无谓的蹉跎岁月。

好好的去生活吧！生活的每一刹那都是都是用生命换取的。